rok stażu

[...] malo doswiadczeni zawodnicy. Ci nie maja problemu z regeneracja. Regeneruja sie bardzo wszystko. IMO dobrze jest wtedy by jeden trening byl lekki, a drugi troche ciezszy. Bardziej doswiadczeni w 90% wybieraja trening 3 razy/week Ty masz rok stażu, nie jesteś kimś kto idzie na siłownię 1 raz. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-01 22:15:34

Nie, FBW tylko 3x w tygodniu - mięśnie potrzebują 48h na regeneracje. Jesli chcesz 4 dni to podziel to na push/pull i wtedy push-pull-off-push-pull-off-off. Rok stażu to nie jest wcale dużo. Pzdro

[...] nie dopowiedział Skoro autor tak ułożył plan to należy się trzymać jego założeń (i co do ćwiczeń, i co do czasów, słowem wszystkich) i już. Dopiero jak już naskubiesz z rok stażu możesz myśleć o eksperymentach. Czemu wybrałeś podchwyt ? Brak progresu przez dwa tygodnie w większości ćwiczeń to bezsens. Jeśli priorytetem jest dla Ciebie [...]

zdecydowanie plan nie dla ciebie. rok stazu i 70kg przy tym wzroscie i superserie?

[...] serii na wszystkie opisane grupy mięśniowe, poza tym brak nóg. Cały czas cwiczyłbyś górna połowę ciała - zadaj sobie więc pytanie kiedy te mięśnie miałyby odpocząć? Mimo tego, że masz ponad rok stażu nie sądzę, żeby to był plan dla ciebie. Zajrzyj do postu Dona http://www.sfd.pl/temat230183/ tam powinieneś znaleźć cos dla siebie. Pozdrawiam.

aha mam 1 rok stażu i brałem już kreatynę z hi-teca

masz rok stazu i sie bierzesz za taki trening? jesli juz sila to 2x w tygodniu jeden trening ciezki silowy drugi techniczny w maksymalnym od siebie odstepie

bo w przed 15 mało kto ćwiczy ale jak masz 14 lat i z rok stażu to bierz

nie ten dział - tylko rok stażu

rok stazu i juz sie za super mase super sile bierzesz?? nie baw sie w takie cos narazie bo sobie tylko krzywde zrobisz

jak na rok stażu to powinieneś mieć już jakieś pojęcie o treningu, a to co wrzuciłeś, to nawet sezonowcy lepsze treningi mają.

w ogole komu wy tu ludzie metanabol metanabol doradzaciekoles ma rok stazu,34 w witce i co juz jest na doping gotowywez ty sie jojo zastanow zanim sie bedziesz bral za doradzanie nastepnym razem

od razu napisze Ci że nawet nie rób treningu na siłe jesteś bardzo młody, rok stażu to jeszcze nic, wszystko ładnie będzie ci rosło, nawet nie myśl o treningu siłowym, jedz dalej na masę pozostań przy treningu masowym, dużo jedz i odpowiednia dieta, a siła sama przybędzie nawet nie będzie wiedział kiedy :D:D pozdrawiam

Nie wiem plan niby partia 2x w tyg ale jakoś przeładowany, i na rok stażu może być cięzko ze zrealizowaniem go bo brakuje dni na regeneracje, masz tylko sobote i niedziele wolna. Może ktoś inny jeszcze się wypowie kto zna się na tym.

Przeczytałem i dalej nie rozumiem dlaczego mam wyrzucić łapy z treningu. Mam rok stażu, więc jestem raczej przekonany, że każde ćwiczenie wykonuję poprawnie. Wyciskam więcej, niż wynosi moja masa ciała oraz potrafię się podciągnąć kilkanaście razy. Więc dalej nie rozumiem dlaczego mam wyrzucić te łapy z treningu??

Rok stażu i już chcesz koks wrzucać? Odradzam, ale jeśli już chcesz się w to bawić to mieciu maxymalnie w twoim przypadku 20mg/dzień 6 tygodni. Odblok robisz na daa(clomifen tutaj nie jest potrzebny). Jakie DDA polecasz na odblok może black devil bo to mi sie z tym jedynie kojarzy. I z tym tak samo 12h po ostatniej tabletce metki zacząć stosować [...]

Zastanowić się trzeba czy jest Ci w ogóle potrzebny trening dzielony, bo skoro piszesz, że masz rok stażu treningowego z przerwą na pandemię to tak na prawdę jesteś początkujący. Przemyśl czy nie lepiej by Ci było ułożyć jakiś trening fbw oparty na podstawowych ćwiczeniach i budować na nich progres jeszcze przez parę miesięcy, niż tak jak masz [...]

Zastanowić się trzeba czy jest Ci w ogóle potrzebny trening dzielony, bo skoro piszesz, że masz rok stażu treningowego z przerwą na pandemię to tak na prawdę jesteś początkujący. Przemyśl czy nie lepiej by Ci było ułożyć jakiś trening fbw oparty na podstawowych ćwiczeniach i budować na nich progres jeszcze przez parę miesięcy, niż tak jak masz [...]

Zastanowić się trzeba czy jest Ci w ogóle potrzebny trening dzielony, bo skoro piszesz, że masz rok stażu treningowego z przerwą na pandemię to tak na prawdę jesteś początkujący. Przemyśl czy nie lepiej by Ci było ułożyć jakiś trening fbw oparty na podstawowych ćwiczeniach i budować na nich progres jeszcze przez parę miesięcy, niż tak jak masz [...]

Racja mój błąd. Myślałem że ma rok stażu a tam 2 miesiące... Więc i tak na początku będzie na niego działać ''cokolwiek''